野菜だけでは限界

葉酸がたくさん含まれているのは野菜です。特にほうれん草は100グラムあたり210μgの葉酸が含まれていることで知られています。妊婦さんが積極的にほうれん草を食べるのも、葉酸が豊富に含まれているからです。ほうれん草以外にも枝豆の260μgの葉酸が含まれています。枝豆は食物繊維も豊富に含まれているので、女性にとって嬉しい野菜と言えます。この他にもアスパラガスや春菊やサニーレタスなどに葉酸が含まれています。

妊婦普通の生活であればこれらの野菜を摂取することで十分な葉酸を摂取することができますが、これから妊娠したいと思っている人や妊娠して赤ちゃんを出産する人は、通常の倍以上の葉酸を摂取しなければいけないと言われています。そのようなときに野菜だけを食べていたら限界があります。そのときに必要になってくるのがサプリになります。

多くの人が安心して摂取することができるように、効率的に葉酸サプリを飲んで必要量をカバーしています。野菜だけでは限界がありますし、途中で食べるのを諦めてしまう可能性があります。それを防ぐためにも簡単に摂取することができる葉酸サプリはとても効果的ですし、妊娠したいと思っている人や、すでに妊娠した人の多くがサプリを摂取しています。

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